男人吃什么有助壯陽補腎?男人腎好不僅對身體整體健康狀況有益，也能促進夫妻生活和諧，那么男人壯陽補腎該吃哪些食物呢?

　　1.壯陽補腎多吃豆制品、花生

　　豆制品、花生中含有豐富的精氨酸，精氨酸不僅是精子的成分之一，還能放松血管、增加血流量，有增進男人性欲的功效。另外核桃、豌豆等食物中也含有豐富的精氨酸。

　　2.壯陽補腎多吃大蒜、韭菜

　　蒜、韭菜有“男人菜”之稱，這些蔬菜不僅有很好的殺菌作用，還能促進維生素B1的吸收，緩解身體疲勞。研究顯示多吃大蒜、韭菜這些蔬菜的男性患前列腺癌風險能降低50%左右。

　　3.壯陽補腎多西蘭花

　　西蘭花等十字花科類的蔬菜中含有豐富的有機硫化物，不僅能促進性功能，還有助預防癌癥。吃西蘭花時要充分咀嚼，這樣才能更好地吸收到其中的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　4.壯陽補腎多沙丁魚、三文魚

　　沙丁魚、三文魚中富含歐米伽3脂肪酸，有助調(diào)節(jié)血脂水平，保護心血管健康，也有助促進血流量，延緩性衰老。

　　5.壯陽補腎多牡蠣、瘦肉

　　牡蠣、瘦肉中含有豐富的鋅，鋅是精子的重要成分之一，而且還是合成雄激素的必需物質(zhì)，因此男性朋友多吃牡蠣、瘦肉等食物有助提高精子質(zhì)量，對增加性欲也有很好的幫助。

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