第一階段70天，減掉17斤，初始體重81.7kg。

2023.7.30 第十二天? 爬樓130層，感覺體能越來越好了，爬樓不氣喘了。

體重162斤，對比昨天減少了1斤（比初始體重減少1.4斤），體重似有回落，我決定開始控制飲食8+16，同時增加蛋白攝入，淺淺試一下，下午去大麥島玩感覺也消耗了不少，反正很累。