更年期女人需要補(bǔ)充什么，如何保養(yǎng)自己

?

更年期是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)生理階段～

是女性從成年邁入衰老的一個(gè)過渡階段

而且有可能會(huì)持續(xù)幾年甚至十幾年

但很多女性覺得更年期不是啥大事

不舒服忍忍就過去了，沒必要調(diào)理

快來(lái)看看下面這6大誤區(qū)，你是不是還在犯

誤區(qū)一：能忍則忍

潮熱出汗、睡不著、yi郁等癥狀，默默忍受。

誤區(qū)二：就醫(yī)走錯(cuò)門

關(guān)節(jié)疼痛，記憶力衰退，情緒起伏過大，更傾向于求助內(nèi)外科而不是婦科Y師。

誤區(qū)三：ji素有患癌風(fēng)險(xiǎn)

談激素色變，認(rèn)為激素治療副作用大，有患癌風(fēng)險(xiǎn)。

誤區(qū)四：多喝豆?jié){可以補(bǔ)充雌ji素

認(rèn)為“補(bǔ)不如食補(bǔ)”，多吃豆制品可以緩解更年期癥狀。

誤區(qū)五：月經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間不來(lái)就是絕經(jīng)

在未經(jīng)過檢查之前，認(rèn)為兩三個(gè)月不來(lái)月經(jīng)就是絕經(jīng)。

誤區(qū)六：更年期不會(huì)懷孕

許多人認(rèn)為更年期等同于絕經(jīng)，所以不會(huì)懷孕。

?

更年期女性可以口服Koveez科芙研卵巢保養(yǎng)，可以改善更年期癥狀，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提升卵巢功能，延緩衰老。飲食上應(yīng)粗細(xì)搭配，多樣化，并且注意控制食物的量，飲食以清淡、少鹽、低糖，多吃新鮮的瓜果蔬菜、豆制品，如豆?jié){、豆奶、豆腐等等。

　　1、海藻類

　　紫菜、海帶。海藻類可補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進(jìn)代謝，幫更年期女性舒緩壓力。

　　2、奶類

　　牛奶、酸奶。除了可以補(bǔ)鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，改善更年期睡眠質(zhì)量較差的現(xiàn)象。

　　3、水果類

　　櫻桃、蘋果。高膳食纖維水果可幫女性改善因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)不佳而造成排便不順暢的情形。另外，水果中的維生素C可抗氧化，幫助延緩老化速度。

　　注意做好更年期的飲食調(diào)理工作，對(duì)于減輕更年期綜合征有很大的幫助，同時(shí)還可防止一些心血管疾病的發(fā)生，因此更年期女性一定要注意這些飲食營(yíng)養(yǎng)原則，合理搭配飲食，安然度過更年期。

#更年期 ?#月經(jīng) ?#女性健康 ?#絕經(jīng)?