評語

總分：測評結(jié)果顯示您出現(xiàn)中度抑郁癥狀，處在該分數(shù)段的人具體表現(xiàn)為：近一段時間內(nèi)，時常會感到情緒低落，難以高興起來；精力與以往相比，有明顯的下降，常有疲乏困頓之感；對平常感興趣的事情或活動，好像也難以提起興趣來；睡眠質(zhì)量降低，時常有入睡困難或早醒的困擾；食欲變差；在對自我的認識上，常有貶低自己的傾向，自覺不如別人；明顯感到難以集中注意力在某些事情上；在日常的言行舉止上，常給人遲緩和慢半拍的感覺，有時則可能表現(xiàn)出沒有頭緒的煩躁;情緒低落時常有悲觀厭世的念頭。

建議

您的抑郁癥狀可能已經(jīng)影響到了您的日常生活，下面為您提供幾種情緒調(diào)節(jié)的方法,幫您趕走抑郁。

1.參加運動。健全的心靈存在于一個健康的身體中。不要使自己成為一個笨拙的、終日懶散、無所事事的人。多活動活動身體，工作之余去公園散散步、打打羽毛球、去久違的操場慢跑一圈等等，可使心情得到意想不到的放松;此外戶外陽光中的紫外線也有助改善抑郁癥狀。

2.向親朋好友傾訴內(nèi)心的苦悶。要善于向知心朋友、家人訴說自己不愉快的事，也可以通過寫日記、給自己寫信來宣泄內(nèi)心的苦楚。當處于極其悲哀的痛苦中，要學會哭泣。另外，與同事同學一起聚餐，與朋友去KTV也是不錯的發(fā)泄方式。

3.不向消沉屈服。不要向恐懼和消沉屈服，因為消極會影響您的思想，從而使轉(zhuǎn)向積極思維變得困難。要知道，發(fā)生的事情就像一枚硬幣，有正面有反面，多從積極方面想，現(xiàn)狀一定會有改觀。

4.您可以試圖尋找目前情緒癥狀的原因，確定是性格問題，還是認識問題，抑或是環(huán)境改變的問題，對因化解是最有效的方法。

5．若抑郁癥狀已對您造成較大困擾且自我調(diào)節(jié)難以線解，建議您及時主動尋求專業(yè)心理咨詢?nèi)藛T或機構(gòu)的幫助,以早日擺脫抑郁。

該結(jié)果僅反映測評當時狀態(tài)，請結(jié)合臨床。