一原則

1.避免社交網(wǎng)絡(luò)，干擾！那些什么打卡真的沒什么用，有目標(biāo)自己一個做，立即做！Just do it now！

2. 保持記筆記，自我監(jiān)控?？梢悦刻靌ear journal，也可以專門那個本本寫，先寫個大概計(jì)劃和時間，時不時看看，會很有成就感，方便慶祝（永遠(yuǎn)夸夸，找機(jī)會獎勵自己）

3. 起始小期望，一口吃不成胖子，循序漸進(jìn)。給自己良性循環(huán) ，前一個月 我就每天走到操場，第二個月，每天走到后，走一百米再回來…以此類推，記住肌肉鍛煉原則

4. 立即行動，英語要不不學(xué)，要不一口氣學(xué)好

5. 絕對不要自我辱罵，心智是個寶貝，要好好呵護(hù)，自我激勵，正面獎勵！

二什么時候?qū)W

1. 別看電視了，晚上回來不想學(xué)習(xí)就睡

2. 不要累的時候?qū)W，消耗自制力，挫敗感

3. 早睡早起，早上起來學(xué)

4. 大塊時間和零碎時間結(jié)合，都要有！（現(xiàn)在的人就是太強(qiáng)調(diào)碎片化，這樣對大腦專注的鍛煉不夠）