「Calisthenicmovement」給動(dòng)漫健身動(dòng)作分級(jí)（從簡(jiǎn)單到不可...
2023-08-29 12:35 作者:Ryuuzaki龍崎 | 我要投稿
【簡(jiǎn)單】
- 深蹲
?
00:21
?- 仰臥起坐（卷腹）
?
01:09
?【中等】
- 俯臥撐
入門(mén)動(dòng)作：跪姿俯臥撐，上斜俯臥撐
?
01:35
?【困難】
- 擊掌俯臥撐
入門(mén)動(dòng)作：離地俯臥撐
?
02:05
?- 單手俯臥撐
入門(mén)動(dòng)作：弓箭手俯臥撐，上斜單手俯臥撐
?
02:46
?- 爬繩子（不借助腿）
入門(mén)動(dòng)作：站地上爬繩，離心爬繩
?
03:15
?【非常難】
- 倒立俯臥撐
入門(mén)動(dòng)作：屈體俯臥撐，自由倒立（平衡感）
?
03:54
?- 負(fù)重俯臥撐（背上坐人）
入門(mén)動(dòng)作：負(fù)重背心，簡(jiǎn)單負(fù)重
?
04:29
?- 單手引體向上
入門(mén)動(dòng)作：引體，打字機(jī)引體，弓箭手引體
?
05:03
?- 曲臂俄挺轉(zhuǎn)L字
入門(mén)動(dòng)作：
偽俄挺俯臥撐轉(zhuǎn)L字（高俄挺架）
曲臂俄挺前移+腳短暫離地
?
05:30
?- 刃牙支撐
入門(mén)動(dòng)作：雙手刃牙支撐+左右移動(dòng)
靈活性訓(xùn)練：手腕繞圈，交叉腿坐轉(zhuǎn)體
?
06:32
?- 蓮花刃牙支撐
入門(mén)動(dòng)作：青蛙支撐，團(tuán)身俄挺
靈活性訓(xùn)練：蝴蝶坐，腿墊高版的鴿子拉伸
?
07:34
?- 刃牙靠墻劈腿
入門(mén)動(dòng)作：寬距馬步，跨欄式轉(zhuǎn)換，薄餅，左右交替薄餅
?
08:27
?【不可能完成】
- 單手/指倒立俯臥撐
?
09:12
?- 像格斯或索隆那樣舞劍
?
09:44
?- 勇次郎的游泳訓(xùn)練
?
10:19
?標(biāo)簽：
