99%的新手練胸，都會犯這3個(gè)錯(cuò)誤【卓叔】
?
04:58
?負(fù)荷漸進(jìn)，線性加重
復(fù)合動(dòng)作更高效
周一胸背
周二臀腿、三角中后、肱二頭肌
周三休息
周四胸背
周五臀腿、三角中后、肱二頭肌
周六日休息
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