如今，家長們對于孩子的健康成長尤其重視，最在意的健康之一就是身高問題。為了能讓孩子的身高正常成長，家長們也是學習了很多相關的知識。如：飲食注意營養(yǎng)均衡（多進食富含蛋白質和鈣元素的食物）；堅持運動鍛煉；保證規(guī)律穩(wěn)定的作息……

其中，通過食物進行補鈣是家長們日常生活中使用最多的辦法，補鈣的重要性也是大眾所熟知的，可你知道嗎？想要長高，不能只注重鈣元素的補充，還要注意人體對鈣的吸收；如果人攝入過多的鈣，又沒有有效的吸收，會導致身體疼痛，阻塞血管。

1、在飲食上忌高鹽、高草酸的食物、加工食品、補充過量的蛋白質

a、研究表明，腎臟每排泄1000mg鈉的同時，身體會耗損26mg的鈣，因此，如果每日食鹽含量攝入過多，鈣的消耗也會隨之增加，骨密度會降低，身高成長也受影響。

b、草酸含量高的蔬果，如：竹筍、甜菜、菠菜、豆類、芹菜等，食用后產(chǎn)生的草酸進入腸道會易與鈣結合形成人體難以吸收的草酸鈣。

c、

加工食品含有含磷添加劑，這類屬于無機磷，無機磷被人體吸收的概率高達90%，體內過量的磷會加速鈣質的流失。

d、補充蛋白質的重要性達到家喻戶曉的程度。適量的蛋白質對身體有益，也能促進鈣的吸收；可過量的蛋白質則會消耗大量的鈣，讓骨頭變脆，增加骨折的風險。一般來講，一個成年人每天攝入60g—80g蛋白質，基本上就已能滿足需求，兒童每天攝入45g—70g蛋白質（70g蛋白質相當于200g瘦豬肉+2個100g雞蛋），也已足夠。

2、多運動、曬太陽

曬太陽嫩夠幫助人體獲得維生素D，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造，轉換成維生素D，在規(guī)律運動的輔助下，它可以幫助人體攝取和吸收鈣成分，使小朋友的骨骼長得健壯結實。

3、補充鈣質“好搭檔”

“鎂”元素，幫助鈣吸收。人體吸收和利用鈣都需要鎂，如果我們攝入過多的鈣，而又沒有足夠的鎂，鈣將無法得到正確利用。鎂對骨骼很重要，不僅能促進鈣吸收，還能激活維生素D，使其發(fā)揮更大的作用。鎂的確重要，可又容易攝取不足。建議平日飲食需注意多攝取鎂含量高的食物。

或者通過選用Trace 品牌旗下的液體維生素D3飲液，它含有鎂元素、維生素D3、氯化物、微量離子礦物質等，能促進身體對鈣的有效吸收與利用，促進骨骼健康，助力身高成長；補充人體所需的微量元素與礦物質，維持身體健康，預防疾病。

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