初學者：兩個視頻選一個

進階者：兩個視頻全都要

星期天：

【Jo的燃脂舞派對】｜20min ?舞出好狀態(tài)

【Jo的站立腹部訓練】10min｜快速訓練 瘦肚子

星期一：

休息日～

星期二：

【Jo的全身燃脂訓練】15min｜輕微跳躍 全身暴汗

星期三：

【Jo的熱汗燃脂舞訓練】15min｜享受訓練 動感燃燒

【Jo的全身燃脂訓練】30min｜啞鈴訓練 塑形燃脂

星期四：

【Jo的高強度有氧燃脂】10min｜高強度 促進新陳代謝

【Jo的踏步燃脂訓練】20min｜減掉拜拜肉 增強核心

星期五：

【Jo的踏步燃脂訓練】5km 40min｜無重復 全身燃脂

星期六：

【Jo的手臂訓練】10min｜脂肪燃燒 新手友好

【Jo的組合燃脂訓練】30min｜腹部+臀腿 啞鈴

根據(jù)自身情況調節(jié)休息喲??

祝大家生活愉快～