【五分化循環(huán)訓(xùn)練?Day2 背】

1??引體向上 10×3

2??頸前下拉 12×4

3??杠鈴俯身劃船 15×3

4??啞鈴單臂好劃船 15×3

5??鋼線劃船 12×4

6??直臂下壓 20×3