足跟痛并非無法根除！今日分享速速進(jìn)來學(xué)習(xí)！

大家的足跟痛是不是也是經(jīng)常反復(fù)呢？我之前也是被足跟痛反復(fù)折磨的一名患者，試了很多方法去消除足跟痛，可效果總是不盡人意。 每次足跟痛期間，腳底板就疼痛難忍，尤其是早上醒來剛下地走路的時候，就感覺腳底壓痛，像針扎一樣。 這么長時間，一直在嘗試各種消除足跟痛的方法，如今我的足跟痛終于“一去不復(fù)返”了！今天，就把我的成功經(jīng)驗也給大家分享分享。

首先，要特別注意穿鞋和鞋墊的選擇。我之前患上足跟痛一個最主要的原因就是每天長時間穿高跟鞋，這樣長期積累下來，就導(dǎo)致我的足底勞損而患上了足底筋膜炎，足跟疼痛難忍。因此后來，我減少了穿高跟鞋的次數(shù)和時間，開始大部分時間穿平底鞋或者運動鞋； 另外，在鞋墊的選擇上我們也要格外用心，合適的鞋墊能夠讓全身重心遷移，減輕足跟部受壓，讓發(fā)炎處的受力減少，建議跟墊高度在2~3厘米，這樣是最為合適的高度。

其次，就是yao物的選擇。之前為了消除我的足跟痛，我去醫(yī)院做過針灸，吃過很多口服yao，總之是前前后后遭了不少罪。 但是作用都不是特別顯著，而且還會時不時復(fù)發(fā)。后來，我是在朋友的推薦下使用的足. 利. 芙. 跟痛膏，它的到來讓我覺得自己離消除足跟痛不遠(yuǎn)了。

它是外涂的中yao膏，把它涂抹在足底疼痛的部位即可。我之前是每天早晚各用一次，抹上去就會感覺到冰冰涼涼的，很舒服，然后它里面的yao物就開始慢慢發(fā)揮作用了，這時候就會感覺到疼痛的部位在微微發(fā)熱，朋友告訴我這就是yao物滲進(jìn)去的表現(xiàn)。 堅持讓我使用足. 利. fu. 的原因之一，是我當(dāng)時使用的它的第二天，就能明顯感覺到足跟的疼痛感減緩了不少，沒有之前那么明顯了。

就這樣我堅持使用了一個來月的樣子，我的足跟疼痛的情況已經(jīng)完全消失了，走路跑步什么的都沒有什么問題，到現(xiàn)在我的足跟痛也沒有再復(fù)發(fā)過。

最后，就是適當(dāng)?shù)淖鲆恍┳悴垮憻拋眍A(yù)防復(fù)發(fā)了。 我做的比較多的鍛煉就是腳底踩毛巾了，將毛巾平鋪在地板上，腳踩上去用腳趾抓毛巾，這樣做能幫助腳底的筋膜拉伸，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，有效預(yù)防我們的足跟痛。

這就是我消除足底筋膜炎的一些方法了，希望大家能從中得到啟發(fā)！