最佳時機：

月經(jīng)后第9~11天。此時乳房腺體回縮，乳房最小，而腫瘤一般不會回縮，容易被揪出來。

檢查步驟：

看：最好在大鏡子前進行，觀察乳房雙側是否對稱，乳房的膚色有無改變、乳頭有無凹陷等。

摸：一手托起乳房，一手并攏除拇指以外的其余四指，以乳頭為中心，由內(nèi)向外以畫圈的方式滑動觸摸乳房，檢查有無腫塊、硬結。

按：按壓檢查乳房外側至腋窩，檢查有無腫塊。

擠：壓迫乳暈，看是否有液體排出。如果有發(fā)紅的液體溢出，需高度警惕。

有些女性摸到乳房里有硬塊，會緊張不安，甚至焦慮難眠，其實這很可能是乳腺增生導致的。