經(jīng)常反流燒心在飲食上要注意什么？

　　1、要忌口

　　要戒煙戒酒，長時間吸煙喝酒會對食管黏膜造成傷害，導(dǎo)致反流癥狀加重。刺激性食物要忌口。如辛辣過燙過甜過酸等食物，這些同樣會刺激胃黏膜，使反酸燒心癥狀跟著加重?？Х?，濃茶，巧克力，碳酸飲料等也要避免，咖啡，濃茶，巧克力中所含的咖啡因會導(dǎo)致下擴(kuò)約肌松弛。碳酸飲料中的氣體會導(dǎo)致腸胃脹氣，都會引發(fā)反流燒心。

　　2、多吃水果蔬菜

　　各種水果蔬菜中的營養(yǎng)豐富，可以促進(jìn)胃黏膜修復(fù)，而且還能促進(jìn)腸胃蠕動，避免便秘，保持負(fù)壓平衡。適當(dāng)攝取粗糧，各種粗糧中所含有的纖維素較高，能促進(jìn)腸胃蠕動，加上碳水化合物較少，可以緩解反酸癥狀。

　　3、減少飽和脂肪攝入

　　脂肪會強(qiáng)烈刺激膽囊收縮素分泌，從而延緩胃排空時間，使腸胃總感覺飽腹不適，也會刺激胃酸使胃黏膜受損。因此減少飽和脂肪攝入，如全脂牛奶、肉類等。

　　4、避免暴飲暴食

　　一般次性攝取過多食物，會讓食管下端括約肌釋放過多壓力，導(dǎo)致抗反流屏障受損。經(jīng)常如此胃中的食物反流就易導(dǎo)致反酸燒心，因此避免暴飲暴食。