1、時(shí)間限定，具有挑戰(zhàn)的任務(wù)量（可以達(dá)到但是需要比平時(shí)更緊迫更認(rèn)真）

2、可預(yù)期的懲罰（就比如你怕是死你就告訴其他人你想喝奶茶就不讓自己喝奶茶，哈哈哈。比較嚴(yán)重的吧）

3、主動(dòng)倒計(jì)時(shí)從每天的倒計(jì)時(shí)—每小時(shí)倒計(jì)時(shí)—每分鐘的倒計(jì)時(shí)

4、對(duì)自己的預(yù)期合理且正常（認(rèn)清自己）

5、公開(kāi)承諾

視頻太長(zhǎng)了不想看第二遍有一些沒(méi)有總結(jié)到的。。。。。

看到這條筆記就趕緊去學(xué)習(xí)吧！決定你上限的不是別人是你自己

用上老師的方法下次別人口中說(shuō)的學(xué)霸就是你