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功勞、金錢與健康

2013-11-06 11:52 作者:仁者天下  | 5條評論 相關文章 | 我要投稿

功勞是領導的,金錢是子孫的,身體才是自己的。

想想吧,你廢寢忘食工作、千方百計賺錢,千萬不要忘了鍛煉身體。

下面給大家介紹一種鍛煉身體的方法-【內臟氣功練習法】。

此功為氣功大師口授,幾年練習,效果頗佳,稍加整理,僅供參考)

【內臟氣功練習法】

第一步:坐姿( 文章閱讀網:www.sanwen.net )

自然坐在凳(椅或床沿)上,雙腳自然放下,雙手扶膝,抬頭,挺胸,伸腰,雙眼微閉,氣沉丹田(思想集中在丹田處)。

第二步:呼吸

用鼻吸氣,至胸腔滿,屏氣;再用口腔吸氣,至下腹?jié)M,屏氣(3-5秒鐘)。用鼻吐氣,至胸腔氣盡,再用口腔吐氣,至下腹氣盡,屏氣至下一步內臟運動結束。

第三步:內臟運動

用腹肌拉動內臟上行,感覺內臟上行到極限,停?。?秒左右),放松腹肌,內臟自然下行;再用腹肌拉動內臟上行到極限,停住(2秒左右),放松腹肌,內臟自然下行······如此使內臟上下運動8—16次。

第四步:呼吸

用鼻短吸二下,用嘴吐氣,再用鼻短吸二下,用嘴吐氣,如此反復,至氣平,恢復自然呼吸。(天尤其重要,以防冷空氣進入肺部)。

注意事項:1、練功地點盡量選擇在空氣清新的地方;

2、必須空腹練習,特別是酒后嚴禁練功;

3、練功時必須思想集中,氣沉丹田,以防意外;

4、早晚空腹各練習一次,每次練習二遍以上;

首發(fā)散文網:http://m.pppfeuiej.cn/subject/3593954/

功勞、金錢與健康的評論 (共 5 條)

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