破防了，足底筋膜炎原來需要這樣做，過來人真實經(jīng)驗分享！

如果你跟我一樣有腳跟刺痛，而且一般是在早上，剛開始進行活動的時候加重，適當活動以后又緩解，在過度活動以后癥狀又會加重。那么這篇關于我自己緩解足底筋膜炎的經(jīng)驗，請你一定要耐心看完~~~

我的足底筋膜炎是因為之前天天夜跑，而且每次跑步的強度都很高，時間又長，久而久之我的腳就出現(xiàn)了這樣的問題。 首先，我剛開始出現(xiàn)足底疼情況的時候，會每天晚上堅持用熱水泡腳！這個方法算是萬金油了，因為泡腳的好處真的很多，不僅可以加快代謝，還能促進我們足底的血液循環(huán)，舒緩腳底疼痛。每次泡15分鐘就可以了，泡腳太久反而會適得其反。

其次我們要選用一些針對我們足底的yao物，其中我用的比較多的是足. 利.芙.跟痛膏，之所以選擇它的原因有很多：使用起來非常溫和，抹上去冰冰涼涼的，沒多久就會開始發(fā)揮作用，局部會有微微發(fā)熱的感覺。我一般一天涂抹兩次就足夠了，使用下來足底疼痛的次數(shù)真的會越來越少。

我是用了一個多月的樣子，足底就已經(jīng)完全不痛了，恢復的特別好。

最后，我平時除了涂yao 外，還會經(jīng)常做一些足底鍛煉還預防足底筋膜炎的復發(fā)。踮腳就是一個很好的鍛煉方式，這樣做可以緩解肌肉筋膜以及跟腱緊張等情況。

以上就是我的心得分享了，希望大家能從中得到一些啟發(fā)，早日消除足底筋膜炎！